7 dicas para melhorar sua concentração
Qual foi a última vez que você teve concentração por horas para se dedicar a uma única atividade? Mensagens no Whatsapp, e-mails, celular pessoal e outro comercial, filhos, home-office, e por aí vai… Em meio a tanto estímulo, trabalhar para melhorar a concentração é um desafio, não é mesmo? Mas isso não significa que seja […]
O que é o estado de flow e porque você precisa mais dele
Era o décimo segundo andar de um prédio rodeado de andaimes no subúrbio de Londres. No topo, estávamos eu e mais quatro amigos, praticantes de parkour, fazendo o que chamávamos de missions: ̶i̶n̶v̶a̶d̶i̶r̶ acessar prédios e locais abandonados para praticar parkour. Lá embaixo se aproximavam duas viaturas da polícia com a sirene ligada. Elas param e, pelo […]
Mindfulness ativo para o cotidiano: 5 práticas incríveis
Em grandes linhas meditar é diminuir o fluxo cerebral – tentar acalmar a mente racional que nos controla, focando em apenas uma coisa. Quando estamos focados em apenas alguma coisa, estamos presentes. Em um mundo com tantas distrações, desenvolver essa habilidade da presença é uma grande dádiva. E muda a vida quando fazemos as coisas […]